Монолог по плану
● сколько раз в день вы едите
● какие продукты люди должны иметь в своем рационе, чтобы сделать его здоровым
● каких нездоровых пищевых привычек следует избегать и почему
● как вы относитесь к здоровому питанию
Вы должны говорить непрерывно.
Пищевые привычки формируются в начале жизни каждого человека. Они зависят от традиций стран, в которых мы живем или из которых родом. Важно питаться правильно и согласно поговорке: «Ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть». Я стараюсь соблюдать сбалансированное питание, питаясь 4-5 раз в день. Мое тело нуждается в получении питательных веществ каждый день: углеводы, белки, жиры, минеральные вещества, витамины, микроэлементы. Именно поэтому мой ежедневный рацион насыщен и разнообразен. У каждого человека порция индивидуальна, в зависимости от возраста, состояния здоровья и пола. Я считаю необходимым иметь фрукты и овощи, крупы, разнообразную рыбу и мясо, яйца, молочные продукты, соль и сахар, жиры и витамины в ежедневном рационе человека. Сбалансированное питание должно стать образом жизни. Люди должны стараться сократить количество различных закусок и фаст-фуд. Иногда жизненно необходимо исключить целые группы продуктов, например, такие продукты, которые содержат много сахара. Еще один момент беспокойства - вода. Насколько мне известно, пищу нельзя запивать водой, но пить надо не менее 1,5 литров в день. В общем, есть можно все, но в меру. Переедание может привести нас к нарушению обмена веществ, сахарному диабету и ожирению. Именно поэтому я считаю, что здоровое питание – это основа здорового образа жизни. Дисциплина и регулярность в жизни могут помочь укрепить наше здоровье. У меня даже есть специальный трекер привычек, который помогает мне вырабатывать новые здоровые привычки. Подводя итог, я думаю, что правильный сон, регулярные упражнения и здоровое питание — это действительно лучший образ жизни.
Comentarios