Зовем се Сара и желим да поделим своју причу о томе како сам играла фудбал, као и да дам неколико савета другим девојчицама како да избегну повреде и уживају у игри.
Увек сам волела фудбал. У томе има нешто посебно — осећај када трчиш по терену, звук лопте која погађа мрежу и узбуђење када постигнеш гол — све то ме чини да се осећам живом. Када сам била млађа, гледала сам фудбалске утакмице на телевизији са породицом и сањала да једног дана постанем једна од тих невероватних играчица.
Када сам напунила осам година, родитељи су ме уписали у локални фудбалски тим. Била сам пресрећна, али и мало нервозна. На првом тренингу упознала сам нашег тренера, господина Џонсона. Био је веома љубазан и подржавајући. Рекао нам је да фудбал није само у постизању голова, већ и у тимском раду, стратегији и уживању у игри.
Током година много сам научила о томе како играти фудбал и како остати безбедна на терену. Ево неколико савета који су ми стварно помогли и надам се да ће помоћи и вама:
Загревање и истезање: Увек почните са добрим загревањем и истезањем пре игре. Ово помаже да се опусте мишићи и припреми тело за игру. Смањује ризик од истезања и грчева.
Носите одговарајућу опрему: Уверите се да имате одговарајућу опрему. Квалитетне копачке, штитници за потколенице и одговарајућа одећа су неопходни. Они штите ваше ноге и стопала од повреда.
Пијте довољно воде: Пијте пуно воде пре, током и након игре. Одржавање хидратације помаже у одржавању енергије и спречава грчеве и проблеме повезане са топлотом.
Учење правих техника: Потребно је време да научите правилне технике ударања, додавања и вођења лопте. Коришћење правих техника смањује оптерећење на телу и помаже вам да играте ефикасније.
Слушајте своје тело: Ако осетите бол или нелагоду, немојте то игнорисати. Одмах реците свом тренеру или родитељима. Боље је направити паузу и проверити стање него погоршати повреду.
Играјте фер: Увек играјте фер и поштујте своје саиграче и противнике. Избегавајте грубу игру јер она повећава ризик од повреда за све.
Завршетак тренинга: Након игре, урадите неколико вежби за хлађење и истезање. Ово помаже вашим мишићима да се опораве и смањује бол.
Играње фудбала ме је научило много о дисциплини, тимском раду и истрајности. Али најважније је да је веома забавно! Један од мојих омиљених тренутака био је када је наш тим освојио локално првенство. Напорно смо радили током целе сезоне, подржавали једни друге и дали све од себе. Осећај када држите тај трофеј са саиграчима је невероватан.
Фудбал је диван спорт и охрабрујем све девојчице да га пробају. Запамтите, будите безбедне, слушајте своје тело и, најважније, уживајте! Без обзира на то да ли постижете голове или правите сјајна додавања, сваки тренутак на терену је прилика да учите и растете. Обујте копачке, изађите на терен и уживајте у прелепој игри!
Comments