Zdravo, Aleks!
Želim da ti ispričam o svom letnjem odmoru na Sredozemnom moru i o tome kako sam konačno naučila da plivam! To je bilo tako neverovatno iskustvo i mislim da će ti biti veoma zanimljivo, posebno zato što sam naučila nekoliko trikova koji mogu pomoći i tebi.
Dakle, mi smo odmarali u ovom prelepom priobalnom gradiću i svaki dan sam gledala kako ljudi lako plivaju u bistroj, plavoj vodi. Bila sam odlučna da naučim da plivam, iako sam u početku bila malo uplašena. Ali znaš šta? Uspela sam! I evo kako je to bilo.
Prvo što sam naučila je da se opustim u vodi. Zvuči čudno, ali moraš verovati vodi da te drži na površini. Jedan od instruktora mi je rekao da samo legnem na leđa i plutam. U početku sam bila nervozna i tonula sam jer sam bila previše napeta. Ali onda sam duboko udahnula, pogledala u nebo i dozvolila sebi da se opustim. Bilo je čarobno! Osećala sam se kao da ležim na mekom, pokretnom krevetu.
Kada sam savladala plutanje na leđima, sledeći korak je bio da naučim da se krećem. Najvažnije je biti nežan i gladak u svojim pokretima. Ako ćeš prskati i udarati, samo ćeš se umoriti i nećeš daleko stići. Umesto toga, treba da napraviš vodu svojim prijateljem, a ne neprijateljem.
Na primer, kada udaraš nogama, pokušaj da ih držiš ravnim i pomeraš ih iz kukova, a ne iz kolena. Zamisli da si riba ili delfin, koji klizi kroz vodu. Spori, ravnomerni udarci nogama će te pokretati napred bez velikog otpora.
Tvoje ruke su takođe veoma važne. Kada ih pomeraš, zamišljaj da zahvataš vodu i guraš je nazad. Pruži ruke ispred sebe, a zatim ih polako povuci nazad. To je kao da daješ vodi veliki zagrljaj, a zatim je puštaš.
Još jedan trik je disanje. Veoma je važno ostati smiren i disati redovno. Okreći glavu u stranu da udahneš, a zatim ponovo spuštaj lice u vodu i polako izdiši. Potrebno je malo prakse, ali kada uhvatiš ritam, postaje lako.
Jedna od najvažnijih stvari koju sam naučila je da moraš biti strpljiv prema sebi. Učiti da plivaš ne ide preko noći. Bilo je trenutaka kada sam bila frustrirana i htela da odustanem, ali sam nastavila da vežbam pomalo svaki dan. I znaš šta? Do kraja odmora mogla sam da preplivam zaliv i vratim se nazad bez zaustavljanja!
Nadam se da će ti moji saveti pomoći kada budeš imao priliku da plivaš.
Zapamti, voda je tvoj prijatelj i uz malo prakse uskoro ćeš plivati kao profesionalac!
Jedva čekam da čujem o tvojim avanturama u plivanju!
Tvoja prijateljica, Sofija
Сербский, черногорский для школьников
Aleks: Zdravo! Kako je bio tvoj letnji odmor na Sredozemnom moru?
Sofija: Zdravo, Aleks! Bilo je jednostavno neverovatno! I znaš šta? Konačno sam naučila da plivam!
Aleks: Vau, sjajno! Pričaj, kako ti je to uspelo?
Sofija: Prvo sam se malo plašila, ali onda sam shvatila da je najvažnije opustiti se u vodi. Instruktor mi je rekao da legnem na leđa i samo plutam. U početku je bilo teško, ali onda sam naučila da verujem vodi.
Aleks: Kako to misliš, verovati vodi?
Sofija: Samo treba da se opustiš i ne naprežeš. Voda će te sama držati na površini. Gledala sam u nebo i zamišljala da ležim na mekom krevetu. To mi je pomoglo da se opustim i plutam.
Aleks: A kako si naučila da se krećeš u vodi?
Sofija: Najvažnije je da pokreti budu nežni i glatki. Ne treba da prskaš i udaraš po vodi. Noge treba držati ravnim i pomerati ih iz kukova, a ne iz kolena. Zamisli da si riba ili delfin.
Aleks: I šta je sa rukama?
Sofija: Ruke takođe treba da se kreću glatko. Zamisli da zahvataš vodu i guraš je nazad. Pruži ruke ispred sebe, a zatim glatko povuci vodu nazad, kao da je grliš.
Aleks: A kako pravilno disati?
Sofija: Veoma je važno disati redovno i mirno. Okreći glavu u stranu da udahneš, a zatim ponovo spuštaj lice u vodu i polako izdiši. Potrebno je malo vežbe, ali kada uhvatiš ritam, postaje lako.
Aleks: Da li si odmah naučila?
Sofija: Ne, treba biti strpljiv. Učiti da plivaš ne ide preko noći. Bilo je trenutaka kada sam bila frustrirana i htela da odustanem, ali sam nastavila da vežbam svaki dan. Do kraja odmora sam mogla da preplivam zaliv i vratim se bez zaustavljanja!
Aleks: Zvuči sjajno! Hvala na savetima. Sada i ja želim da pokušam da naučim da plivam!
Sofija: Obavezno probaj! Voda je tvoj prijatelj, i uz malo vežbe, uskoro ćeš plivati kao profesionalac! Jedva čekam da čujem o tvojim plivačkim avanturama!
Aleks: Hvala! Sigurno ću ti ispričati.
Comments